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标题: [保健养生] 去除体内湿气 [打印本页]

作者: skelton 时间: 2011-4-16 14:31 标题: 去除体内湿气

(1)体内湿气重怎样祛除

      有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

      1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
      张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
   有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
   酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。

   自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

  除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。

如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？
　　它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
　　熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。
　　至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
　　经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
　　我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
　　百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
　　用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。
　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
　　值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。
　　肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。
　　现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。
　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
　　山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。

   神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆

   烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子

   胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜

   肾虚：薏米红豆加黑豆

   脚气：薏米红豆加黄豆

   咳嗽：意米红豆加梨

   食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药

   泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜

   体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实

   孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参

   产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖

薏米红豆粥加减简表
主症
主方
兼症
加减
体内有湿，舌腻，大便不成形，或身重体酸无力，或关节不利，或口淡乏味而腻，或腹胀头痛，或体胖痰多，或手、足、面部易生癣、痘……
薏米、红豆等分，加水熬粥，取其汤作茶饮，余者为粥，食用。
神色晦暗，精神不足，甚至心悸、贪睡，心中空虚
加桂圆
烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘
加百合、莲子
胃中寒痛，食欲不佳，怕冷
加生姜
肾虚
加黑豆
脚气
加黄豆
咳嗽
加梨
食欲不振，身体羸瘦
加山药
泄泻，腹痛，糖尿病
加南瓜
体虚、早泄、遗精、夜尿过多
加芡实
孕妇
减薏米，加其他
产妇
减薏米，加大枣、红糖等

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(2)个人评论
      网上看到一篇文章，觉得有点道理，很契合当代人的体质，转过来让大家参考一下。本人自己因为通常晚上2，3点才睡觉，早上有时候睡到11，12点才起床，起床后总觉得睡不醒，也觉得自己疲惫无力，按照文中自检，舌苔也挺厚的，觉着自己应该也是湿气重。所以就按照方法煲一下红豆薏米粥，吃了感觉好像是好了一点，不知道是心理作用还是咋的.

作者: 穗花我爱你 时间: 2011-4-16 14:40

楼主说的很好，有些条件我也满足。我有咽炎，嗓子堵的难受，咳不出又下不去，还痰多，干呕。工作原因每天说的话多，一直也不能好转。这种情况要是湿气大的话，估计这方子还能管用。初中时一个老中医就说过，我体内湿气大，属偏寒体质，不知道是不是这个道理。我夏天冰棍一个都不吃，啤酒也喝，可是应酬时，白酒没少喝。照这样下去，估计咽炎是没的救了，各位看官是否有比较有效的办法，帮忙克制一下咽炎。

作者: viczzxyzzx 时间: 2011-4-16 14:50

感觉楼主所给出的方法相当实用，很符合自己现在的状况，回家去买点来煮。

作者: epaa-123 时间: 2011-4-16 14:57

这篇文章虽然跟男女之间的性问题毫无关联，但它对我们的平时的生活保养起到很大的作用，我是一个南方人，在南方生活湿气是非常重的，这篇去湿气的文章真的起到了很大的作用，真的是非常感谢楼主！

作者: zlk2099 时间: 2011-4-16 15:35

谢谢楼主转的好文,收藏了,食疗现在挺时尚的.

作者: dirone 时间: 2011-4-16 23:48

这个文章很好。有点医学常识，操作简单易行。顶一下。

作者: sex366 时间: 2011-5-6 13:15

我想问下可以不可以把多种材料放到一起来煮粥呢？因为有很多的症状，不知道一起熬粥会不会中毒或者发生质变。。每天吃点这个倒是很不错的方法。。

作者: hantao30 时间: 2011-5-6 21:06

还有大家可以定期的拔一下火罐，我上个星期拔了一次，黑的特别厉害，说明体内湿气特重，这周再去拔

作者: zms1122 时间: 2011-5-7 02:38

这帖子是宝贝帖，居然发表那么久了都没有人回，也许大家都爱看那些编造的刺激感官的帖子吧，其实这帖子非常的有用啊！我就感觉起床后没什么劲，曾经起床后立马清醒，现在得坐一两分钟！过几天试试这方法！希望有效果！对了，楼主，我动不动就出汗，只要一走动就容易出汗，有方子吗

作者: 蝴蝶蝴蝶飞 时间: 2011-5-7 16:05

非常好的文章，除湿的方法稍微少了点，不过，还是得感谢楼主的分享。

作者: 随便转转 时间: 2011-5-7 16:16

楼主的方法很好，古语有云：药补不如食补。

作者: xinhuan 时间: 2011-5-7 17:29

确实很有道理，如果有条件的话确实该多弄汤喝的。

作者: lh1234abcd 时间: 2011-5-7 20:59

楼主说的较符合本人的一些症状，改天买点回来试一下，

作者: tommywarc 时间: 2011-5-7 21:45

不错，学习了，以后试试看

作者: tdyc0416 时间: 2011-5-8 00:03

确实很有道理，之前有电视节目里面也这么说过，除湿很重要啊

作者: 片警 时间: 2011-5-8 00:24

谢谢楼主写的这么详细，现在很多人有你以上所说的症状。我自己也有，明天按你说得试试看。难得的健康宝帖

作者: hxtyb2010 时间: 2011-5-8 00:30

现代人体质多湿，尤其是一些孩子们，确实与饮食习惯有很大关系。

作者: bibibo1998 时间: 2011-5-8 11:38

很难的看到这么专业的食物保健文章，一定支持。

作者: 8longlong 时间: 2011-5-8 11:57

看起来很有道理呀，以后多吃点儿薏米和红豆熬得粥

作者: quchan 时间: 2011-5-8 12:57

好长的帖子，不过咽炎貌似很多人都有，字体颜色还是蓝色，很刺眼。

作者: 喜乐多 时间: 2011-5-8 19:14

受教了，感谢楼主分享，其实很多时候药补不如食补来的有效的多

作者: wangshun18 时间: 2011-5-8 19:17

多吃黑色食物补肾黑豆黑米黑木耳

作者: wangshun18 时间: 2011-5-8 19:18

多吃黑色食物补肾黑豆黑米黑木耳

作者: ywoy 时间: 2011-5-8 20:09

这个说的蛮有一定道理～可以根据情况加减～看效果

作者: bs12312300 时间: 2011-5-8 20:29

我都是拔罐，别的方法没有试过，不过效果挺好的！

作者: liyuanqcn 时间: 2011-5-8 21:07

按照上面的方法坚持了一段时间，只是脚气没有了，其他的好像没有多大改观，有没有懂中医的朋友过来一起交流下，这样大家就更加清楚明白，好对症下药！

作者: 兴味萧然 时间: 2011-5-8 22:31

说的很详细，回头让我老婆看一下。熬粥这样的事情，还是女人来干吧。

作者: zhangyutao 时间: 2011-5-9 09:50

你说的这个方法很好以后我想试试看看效果如何

作者: haij777 时间: 2011-5-9 10:06

不错,中医的东西是老外不懂的,但老外总是治病较快的,却不能除根

作者: sex366 时间: 2011-5-9 10:29

好东西，准备试试去，五谷杂粮是专补五脏六腑的，之前看养生堂也这样说，但是有些麻烦而已。

作者: 午夜温柔 时间: 2011-5-9 10:47

楼主真是辛苦了，为了大家的健康，的确现在很多人都这样。

作者: rcmyself 时间: 2011-5-9 11:11

这是我见过的最简便易行的康疗方子了。一两个主料，通过加一两个辅料，达到不同的补益的功效，实在是太方便了。

作者: jjdisc 时间: 2011-5-9 11:22

感谢发布这样的健康知识

作者: zci1991 时间: 2011-5-9 12:40

谢谢楼主分享这么精辟的文章我最近就有点脾胃虚寒

作者: tianly8210 时间: 2011-5-9 12:45

看了上面的文章，才知道湿气挺可怕的，估计自己也有，先谢谢你的文章了，再对症自己下药

作者: sinsname2 时间: 2011-5-9 14:45

好啊多谢楼主的方法这几天刚好湿气大就用你的方法去去湿

作者: sssrm 时间: 2011-5-9 14:48

没想到会在这看到这么养生的文章，感觉有点意外，但是很有用，谢谢楼主分享

作者: 494822064 时间: 2011-5-9 16:00

不看不知道，一看真是吓一跳啊，很好的帖子，学习加使用，非常感谢楼主。

作者: naraka 时间: 2011-5-9 16:29

说的还是有一定的道理的，再说食补也不会出什么事，薏米红豆也都是随处可以买到，不妨一试

作者: aromaticer 时间: 2011-5-9 16:34 标题: 健脾胃祛湿气

这个文章真好！我也很有收获感。而且，我以前熬薏仁红豆的时候都放了大米，如今才知道，这样不好。谢谢楼主了！

另外，湿气重还有一些楼主没说到的症状。比如，脸上容易起包起疹子，容易口臭，容易有脚气，身上的骨节容易疼什么的。日常工作经常在空调房的，经常在地下室的，经常接触水的，接触冷库的，都容易有湿气。一般来说，胖人都是有湿气的。

除了薏仁红豆之外，冬瓜也是祛湿的。平时多吃冬瓜，或者用冬瓜煮水喝，都是很好的方法。

再有，健脾胃祛湿气是一体的，所以最好用一些健脾的药膳。比如茯苓，芡实，山药，山楂之类的。这都是药食同源的东西，常吃对身体有益无害的。

中医认为五色入五脏，黄色对应的就是脾脏。所以，多吃黄颜色的东西就补脾胃的。什么黄豆啊，小米啊，土豆啊，芋头啊之类的。这都很好的。

作者: 如果当时 时间: 2011-5-10 09:24

中医说我湿热内蕴，我一直在吃西药。他只给我开了三剂。我看还是喝了吧。老觉得大便不爽还想去，看来拖下去会很严重。

作者: jjsmao 时间: 2011-5-11 08:23

如果要是湿气大的话，估计这方子还能真的管用。

作者: xingpengfei11 时间: 2011-5-15 16:07

按照楼主所讲我就应该煮粥来去湿了自己试试看效果行不感谢楼主的帖子

作者: jtjd3102 时间: 2011-5-15 16:32

寒湿都是健康的大敌，的确应该好好注意，感谢楼主的方子。对症试试。

作者: dwx_501 时间: 2011-5-15 16:51

难怪，我总觉的自己有很多症状是这样，看来得去试试这个方法。

作者: slly2 时间: 2011-5-15 17:17

楼主找的这个医学知识很好，简单易懂，我有长知识了。

作者: fxqwater 时间: 2011-5-16 00:35

很好啊，终于知道老人家平时说的湿热是怎么一回事了，多谢楼主了

作者: fcoberon 时间: 2011-5-16 00:40

谢谢楼主的教育了，终于明白了湿和热怎么回事了，我就经常夏天受凉感冒呢

作者: bbsmingxing 时间: 2011-5-16 00:47

祛湿还是拔火罐比较好使，哪里着凉哪里拔火罐，效果绝对好

作者: jerryone123 时间: 2011-5-16 01:23

好东西。今天去推拿。师傅就说湿气重。正好看到了怎么回事。谢谢。学到了

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